你掏心掏肺地對一個人好，不求任何回報，但往往換回來的不是感激，而是肆無忌憚的索取。當你為了情誼不斷，小心翼翼地維護一段關系時，對方的行為更多的是敷衍，甚至厭煩。想和一個人相處得更好，最佳的方式不是花錢，而是要懂得心理學上的一個詞：貝勃定律。貝勃定律說的是，當一個人經歷強烈的刺激后，之后的刺激對他來說就會變得微不足道。我們的感覺很敏感，但也有惰性，會蒙騙我們的眼睛，加重我們的感受，讓我們迷失理性。

如果你對一個人太好，主動討好和迎合，無底線地付出，對方非但不會感激，反而會把你的付出當成理所當然，進而變本加厲地榨取你的情感和價值。所以人與人之間，再深的交情也要學會適度，再好的關系也要守住邊界和距離感，否則過猶不及，只會讓關系破裂，傷人又害己。

教你三層認知，徹底擺脫任何消耗你的關系：

一、付出要適可而止。一段關系里，最容易受傷的往往是那個習慣給予卻很少索取的人。《人間失格》里曾說，無論對誰太過熱情，就增加了不被珍惜的概率。很多時候，兩個人之間的感情之所以會出問題，不是因為你不上心，也不是因為你做得太少，恰恰相反，是因為你付出得太多，讓對方感覺到你很廉價。不管什么事情，當一個人總是習慣大包大攬，默默承受各種壓力和委屈，總是把對方的感受放在第一位，而從來沒有問過自己開不開心，這種時候，一味透支自己的時間和精力，換回來的就只有冰冷的語言，對方不會覺得你所做的一切有多么了不起。

傅雷曾說，人們常常是，得到的不但不看重，反而會覺得是應得的權利。臨了不但不感激，倒容易生怨。這個世界上，總有一些人不愿意面對現實，寧愿自己淋雨，也要給別人撐傘；也總有些人，明明知道對方不待見自己，卻還要強撐著自己疲憊的身軀，費力去托舉別人。說到底，無非就是想要得到對方的一點點回應，想要對方把自己裝進心里。可是你要知道，一個人一味退讓和妥協，只會被別人當成軟柿子。沒有人會把卑微到塵埃里的你捧在手心里。

我很喜歡這樣一句話：不在同一個頻道，不必勉強交心。有些關系，適可而止；有些話，點到為止；有些心，止于唇齒。因此無論和誰交往，都要明白適可而止的道理。這個世界上，不是所有人都配得上你的真心，也不是所有人都能記得你的好。

二、熱情要恰到好處。有句話說得好：人生有度，過則為災。過度的付出未必能換來等價的回報，有時候反而會帶來傷害。當你心甘情愿地放低姿態對一個人好，換回來的可能不是笑臉，而是對方的漠視與不屑。當你毫無保留地踮起腳尖對一個人好，可能并不會得到相應的回報，反而可能會被視為軟弱可欺。

人性復雜，難測。有時候無條件的給予，只會讓人覺得你的付出是廉價的，不值得一提。一段真正讓人舒服的關系，應當是保持恰到好處的距離，不過度熱情，也不過度冷漠。經歷得越多，你就會越明白，一個人只有收起自己的熱情，不冷不熱地與人相處，才會被珍惜。就像莫言曾說過的：我鼓勵大家做一個冷淡的人，過于熱情不是維持良好關系的方法。真正成熟的人，懂得恰到好處的冷淡。人與人之間，并不是你對他有多好，別人就會對你有多好。對于那些不懂感恩、只知道索取的人來說，沒有底線的熱情只會增加自己被傷害的概率。

畢淑敏老師在《教養的關系花園》里曾寫過，要學會和我們的父母親密無間，傾聽而不唯命是從；和我們所愛的人唇齒相依，緊密而不混淆；和我們的朋友相知而不逾矩。恰到好處的熱情，既不會讓人感到壓抑，也不會讓人感到疏離。永遠不要低估人的惡，也永遠不要高估自己在別人心里的位置。你要知道，你若是毫無保留地付出熱情，別人就敢肆無忌憚地傷害你。熱情太過泛濫，注定是一場災難。

三、最重要的一條：愛人之前，一定要先愛自己。這個世上，沒有任何一段感情或任何一個人，能占據你的整個生命。也沒有任何一段關系能代替你的自我成長。無論在什么關系里，我們首先扮演的角色必須是自己，而不是任何人的附屬品或替代品。我們不能因為深愛一個人就失去自我，放棄成長。愛情、親情、友情，這些都很重要，都是我們生活中不可或缺的一部分。它們豐富了我們的生活，有時也會給予我們勇氣和力量。然而，這些關系并不是我們的全部，更不能替代我們的發展和成長。我們不能依賴這些關系來定義自己，或期待它們填補我們內心的空虛。

要知道，一個人如果忘記了愛自己，為別人而活，遍體鱗傷就是注定的結果。Coco香奈兒曾說：“與其在意別人的背棄和不善，不如經營好自己的美好和尊嚴。”這個世間，即使你最在乎的人，也不能讓你放棄自我。再愛一個人，也請時刻保持理智和清醒。不要因為別人的三言兩語就動搖初心，守好自己的底線，不要在愛而不得里消耗自己的人生。就像楊絳先生曾說過的：“愛人先愛己，謀愛先謀生。”一瞬間的情緒和脾氣只能是一瞬間，因為我們都是成年人。唯有經濟獨立，才能讓靈魂挺拔。沒有人會愛卑微到塵埃里的你，也沒有人會為了你放棄自己。人這一生，唯有先學會愛自己，才能被別人所愛。

多讀讀《小乘幽記》，里面有一句話寫得好：“待人而留有余，不盡之恩可以維系無驗之人心。”人這一輩子，只有好好愛自己，把自己當回事，才能不被欺負，不被辜負。常言道：水滿則溢，月盈則虧。對一個人越好，別人越是看不到你的珍貴。付出要適可而止，熱情要恰到好處。酒喝六分醉，待人七分情。與人相處時，不要愛得太滿，留點空間給別人，更要留點余地給自己，人生才能張弛有度，進退自如。